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室外健身路徑的使用要有明確的鍛煉計劃,不可盲目

責任編輯:kefu發表時間:2017-09-06


室外健身路徑由若干種健身器材組成,能夠幫助鍛煉身體的多個部位,使用方便。目前全國已有10多萬條健身路徑,廣泛應用于小區、公眾場合。如何正確使用健身路徑成為我們最為關注的問題。

健身路徑的出現目的就是幫助人們鍛煉身體,如果使用方法不巧當,反而會造成傷害。因此我們在使用時要特別注意一下幾個方面。

1.選擇健身路徑要有明確的健身目的,依據目的選擇相應的健身器材;

2.未使用健身路徑,詳細了解器械上的標牌說明,掌握器械的功能、使用方法(技術動作)、運動數量以及注意事項;

3.運動量要適宜,循序漸進,不可忽大忽小。使用健身路徑應該有定量的運動負荷,不要太隨意,否則鍛煉積累效果不理想,健身效果也就不理想。未鍛煉過的人和老年人,開始定運動負荷時要低一些,大約適應6到8周或更多,再慢慢提高,然后再適應,再提高。


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